わくわく無気力生活でいこう！

藍玉さんのサイト”悩みドットジェィピー”。
そちらの”ハッピー発見”のコーナーにインタビュー記事を掲載していただきました。

・ハッピー発見　さますののインタビュー

・・・いま読んでみると、なんかエラそうなこと言ってるな、、、

このブログを読んでいただいている方にはバレバレとは思いますが、
インタビュー記事で言ってることは、むしろ私の理想ですね。

実際の私は、わくわく生活を目指して
試行錯誤、七転八倒、五里霧中な日々ですから〜

このインタビューの依頼をいただいたとき、ちとテンションがあがってた時期だったせいか、回答の内容も、やけに熱くなってしまいました。

でも私の目指すところの一端が、インタビューの中には表れていると思うので、よかったら目を通していただけると嬉しいです♪

そして、自分にとってのハッピーを考えるきっかけをくださった悩みドットジェイピーさん、ありがとうございました〜♪

☆藍玉さんの悩みドットジェィピー
　日々の生活の中のさまざまな悩みを、前向きに解決していけるヒントがたくさんつまっています。

6月も明日でおしまい。
早くも今年の折り返し地点にきた。速い。

成し遂げた感あるものは、いまんとこ3月のアンコールワット旅行。
そのほかは、鋭意継続中という感じ。

今年前半は、なんとなくフットワークがイマイチで、
家にいたいと思うことが多かったな〜　ﾅｾﾞﾀﾞﾛｳ

でも軽い運動（腹筋など）や英語教材を聞くことなどは習慣化できたし、
後半戦へ向けてこれからが本番！ってとこだろーか。

さて7月。
いよいよ夏本番がやってくるので、まずは夏を楽しみたい！

-------7月にやりたいこと！---------

・投資ブログのリニューアル完成させる。
・MTで趣味サイトを1個作る。
　MT4へのアップグレードは無事完了〜♪Wさん、ありがと〜


・後半戦の予定をたてる。
・夏の計画をたてる。
・バーゲンへ行く。

・お台場にガンダム見にいく。
・コモディティ関連ファンドを再検討する。

ビールがおいしい季節。おいしいおつまみで楽しみたい。

なんだか急に蒸し暑くなってきた。
太平洋高気圧の勢いが増してるのを全身で感じる。


今週、今年初めて、朝のコーヒーがアイスになった。

今年初めて、裸足で家の中をうろうろしているし、素足でサンダルも履いた。

今週は扇風機も出したし、アイスも買った。

一気に生活が夏仕様に変わっていくのが、ちょっとワクワクする。


でも、暑いといっても、まだまだ。
日中も30度以下だし、夜になれば涼しい風が吹く。
夏本番は、やっぱり梅雨明け後。

ぐずつく日が多くて、でも蒸し暑い。
そんな梅雨はうっとおうしいけど、
夏の気配が少しずつ、生活を埋めていくのが
なんとなく嬉しい日々。

夏がきてしまうと、今度は終わりが見えてしまう気がして、
楽しい中にも、実はちょっと寂しさが見え隠れする。

だから、夏を待っている今の時期が、
ほんとはいちばん好きかもしれない。

Special Thanks to海の素材屋さま

ちょうど去年の今ごろ、まるさんと伊豆へ蛍を見にいったっけ。


初めて見たホタルは感動で、そんで警戒警報が出るほどのどしゃ降りの中を観光したのは良い思い出だ。

そのとき、まるさんとの前々回の旅行は、いつだったけな〜と思ったら、１年半も前だと気づいて、ちょいビックリしたんだよね。

なにせ自分の感覚としては、半年前くらいに行ったような感覚だったので。

助っ人に来てくれた沢さんとも、実は２年以上ぶりで、”そんなに前だっけ〜〜！？”とさらに混乱に拍車がかかったのだった。


思えば、最近、こういうことが多すぎだわー
自分の時間感覚と、現実の時間の流れる速さとの乖離が開いていく一方で。

ちょっと油断すると、何年も会ってない人って、たくさんいる。

会わなければ会わないで、なんとかなってるのも事実だし、
お互いに必要を感じないときにムリに会うこともないとも思うのだけど、
さすがに１０年とか会わないと、いくら親しかった人でも、
知らない人と同じくらいな距離を感じるのも確かなので、賞味期限は、きっとある。

他の人と比べてみたとき、私が、濃厚な人間関係を保つことができてないように感じるのは、この辺に原因があるのかもしれないな・・・

ある程度の間隔で、メンテナンスは必要ということなんですよね。きっと。

私は、そのへんが無精なタチで、ついついほったらかしにしがちなんだけど、
今はネットがあるので、ブログやメールなんかで、
昔よりも、そのハードルが低くなってるのが、有難いところ。

直接会うことがなくとも、ネットでゆる〜く繋がってるだけで、
かなり違ってきますものね。

今のネット社会は、出会いの場を広げるだけでなく、
人間関係の維持という面においても、可能性を広げてくれている気がする。

特に私みたいなタイプの人間には。

それが味気ないという意見もあるかもしれませんが、
選択肢はないよりは、あったほうがいい。
たぶん。

「ランキング別体力アップレシピ」。たまたま図書館で見つけて借りてみたんですが、ランク別にトレーニングメニューが載っていて非常によかった〜。

私みたいに基本的な筋力や柔軟性が低い人には、ちゃんとそれ用のメニューがあるので、”こんなん、できるかっ！”て、やさぐれなくてすむのが有難いっす。




こんなふうに簡単な運動のフローチャートで、自分の筋力や柔軟性が、どのランクなのかを判定できる。

上肢・下肢・腹筋・背筋それぞれについて、現在の自分のレベルを知るためのチェック項目があります。　それぞれに、レベルごとに適した負荷の筋トレ内容があるので、自分のレベルにみあった運動をやっていけばいい。

私は背筋と下肢の筋力は５つ☆だったけど、腹筋と上肢の筋力は☆４つ。なので、それぞれのランクの筋トレメニューをやればいいというわけ。

部位によって、筋力のレベルが違うというのは当然あることだから、部位ごとにランクわけができるのはいいですよね〜



ストレッチ運動についても同様で、手首や肩・腰・股などについて柔軟性をみるチェック項目をやって、自分のレベルを把握し、それにみあったストレッチをやればいい。

私は、腰や股の柔軟性は☆２つ（←けっこうヤバイ・・・）だったんで、まずはここから。




これができるようになったら、そのうえのランクの運動をやっていく。


こうしたランク別のエクササイズの紹介以外に、生活の中にフィットネス運動を取り入れる工夫が、いろいろ紹介されております。

仕事をしながら座ってできる筋力アップ法とか、家事をしながらのフィットネスなど。
わざわざ時間をとってやるのは、習慣化されていないと、意外と大変なことなので（←経験者は語る・・・）、”何かしながら”っていうのが、初めの一歩としてはよい気がしますぞ。

通勤中もボーっと立ってるだけじゃなく、つま先立ち運動するとかね〜
（英語のＣＤを聞きながら、それをやれば、さらに効率的！）

最近は、１０分くらいのちょっとした時間を使って、音楽を聴きながら筋トレをするのが、すっかり生活習慣の中に定着しました。なかなか運動の習慣が身につかなかった私だけど、最近はいい感じ♪　

短い時間に”ながら”で気楽にやれる方法が、私には合ってるのかな〜と思います。

たった１０分の運動でも、”１時間の運動をやろう！”と思って、やらないままよりは、ずっとマシですからね。１０分の運動も、時間に余裕がある日には、３セットもやれば３０分の運動だ！

なかなか運動の習慣が身につかない方は、まずは５分１０分でできる気楽な運動から習慣にしてみるとよいかもしれません〜　（←やっと運動の習慣がついてきたので、ちょっとエラそう。：笑）

▽よい本ですが、かなり初心者向け。ビリーとかについていけるレベルの人には、きっと物足りない。　私みたいに体力に自信がない人にはおススメで〜す。

ランキング別体力アップレシピ―体を元気にする300種類の動き方
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