わくわくむきりょく生活でいこう！

３年ほど前から参加している楽器挫折者救済(Q-sai)合宿で、今年も河口湖まで行ってまいりました。 



今回は、常連さん１２名＆ご新規さん２名、男女比は８：６。
年齢構成は20代〜50歳前後って感じでしょうか。

パートは、エレキギター４名、ベース４名、ドラム５名、三線１名。

・・とはいえ、本来はギターをメインでやってる人が、この合宿には、ベースやドラムで参加したりするパターンが多い関係上、自分の課題じゃない曲に、申し込みパート以外で助っ人したりして、実際は、かなり入り乱れておりますけど。

わたしもベースで参加しましたが、キーボードやボーカルの助っ人をしたりしました。
（この助っ人が、実は、けっこう楽しかったりするんですよね♪ ）


初日に課題曲が決まり、それを必死で練習して、３日目のお昼にはバンドで発表というスケジュールなので、けっこうハードなことはハード。

でも、みんな ”えー！” ”むり〜” ”できないっ”と叫びつつ、どこか嬉しそうなのはナゼなのか・・・（笑）

とはいえ、それぞれのレベルを見極めて、講師の先生が、適度な負荷を調整してくれてるので、まあ、けっきょくは先生の手の上で転がされてるのですけれどね。＾＾

３日間がんばれば、なんとかクリアできる感じの負荷を与えてくれる匙加減は、さすがだな〜といつも思います。

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先日、自分で作ったオリジナルのDailyリフィルを紹介しましたが、そこにあった「タスク＆次の行動」の欄について、少し補足を。

ここには、「取り掛かりにくいこと」や「気が進まないこと」など、ちょっと心理的に抵抗を感じる案件について、最初にとる行動を書いておきます。

たとえば、
「プレゼン用の資料を作成」の場合、「次の行動」として、「必要な項目や図表、資料をリストアップ。」などと記入しておきます。

そのタスクに取り掛かるときは、記入してある「次の行動」を、なにも考えず、とりあえずやるようにすると、だんだんエンジンもかかってきて、その先の作業も進みやすくなる気がします。

それに、「次の行動」が明確になってるだけでも、かなり精神的な敷居も下がるんですよ。

前日の夜、寝る前にこれを書くのですが、「次の行動」を、翌日の準備としてやってしまうこともあります。そこまで出来ると、翌日は、ほんとにスムーズ〜♪

最初の一歩として、手がつきやすいところまで、行動を細分化するのがコツかと。

「A社に問い合わせの電話」なら「A社の番号を調べる」、 とかね。

実は、このやり方は、わたしのオリジナルではなく、こちらの記事を参考にしました。

成功するビジネスマンのシンプルな習慣 Theモチベーションシート 岡崎 太郎 関連商品 「3日坊主」でも使いこなせる手帳術 夢トレ なりたい自分を育てる15のトレーニング 夢は、無計画のほうが実現する by G-Tools

自分の生活スタイルに最適化したDailyリフィルが欲しくて、ついに自作してしまいました。

自作すると、自分にとって必要な項目だけを、めいいっぱい盛り込めるのがいいですね。

コツコツと継続的にやりたいことは、「毎日コツコツ」のコーナーに、チェックリスト化してみました。

「Weekly Task」には、１週間の間にやっておきたいことを。

＃「タスク・次の行動」の欄についての説明は、別記事で解説。

エクセルで作ったので、項目については、自由に変えることができます。

・ さますの自作ファイル用エクセルデータ

使ってみたいと思われた方は、ご自由にカスタマイズして使ってみてください♪

※用紙はデフォルトだとB5に設定されています。

この裏面には、「やりたいと思ったこと」、「気づき・気になったこと」「今日のHAPPY」を書く欄を作っていたのですが、いざやってみると、毎日毎日それほどの気づきもなく（笑）、スペースが余りまくってしまうので、いまは使わず、上記リフィルを両面印刷してます。

思いついたことがあれば、上記のリフィルの空きスペースにメモしたり、手近なメモに書いておいて、朝日記をつけるときに転記すれば、わたしの場合は十分なんで・・・＾＾；

なお、この自作リフィルの作成にあたっては、下記サイトを、とってもとっても参考にさせていただきました。

・ オリジナルリフィル使用法 −手帳２．０

・ リフィル自作講座 −ビジネスマンのやる気応援サイト

リフィル自作講座を見ていると、多種多様なリフィルの例が載っていて、自分でもいろいろ工夫してみたくなってしまいますョ。 手帳好きなら、見てみると面白いかも〜

← スケジューリングが通常の３倍速くなるってｗ

で、でも、ちょっと欲しいかも・・・・

シャア専用手帳 2012

GWに青森へ行きましたら、弘前公園の桜が見ごろとなっておりました。



今年は桜の開花が遅れていたので、無理かな〜と思っていたら、
GW開始とともに、季節はずれの夏のような暑さとなったため、
一気に開花が進んだようです。

いや〜、ラッキーでした♪

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Eテレで放映中の「トラッドジャパン」。

日本文化を英語で発信するにはどうしたらよいかを学びます。
言葉の奥にある文化的な背景まで考える語学教養番組。

・トラッドジャパン 公式HP

日本のさまざまな文化や生活から、毎週ひとつテーマをとりあげ、それについて英語での表現を学んでいくのですが、なんといっても内容が多岐にわたっていて面白い！

最近ですと、 落語、日本の色、仏像、マンガ、わさび、相撲、、餅、歌舞伎、かるた、銭湯、お遍路、とうふ、俳句・・・などなど。

ちなみに来月は、右写真にあるようなテーマが取り上げられる予定。

☆ CDも出版されています。

どのテーマも知らないものはないことばかりなんですが、改めて一から説明しようと思うと、「うっ」と詰まってしまいますよね。。。

また、知ってるようで知らない「日本文化の知識」や「日本語と英語のニュアンスの違い」について学べるもの特徴です。

三味線が分解して持ち運べるとか、この番組を見るまで知らなかったしなあ〜。

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