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わくわくむきりょく生活でいこう!

”むきりょく体質”なりに、より良い毎日を目指す「わくわく無気力生活」を実践中。むきりょく体質”でも夢は叶うのか?

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運動を習慣化するための仕掛けづくり&ウォーキングイベント

今日は、ひさびさのお天気だったので、
仕事帰りに、1時間くらいウォーキングしてきました。

久々すぎて、疲れきった・・・すでに眠いです。。。

1時間ウォークくらいじゃ、バテないカラダに、せめてなりたい。
(↑ひとまずの目標)

◆ 運動を習慣化するための仕掛けとして・・・

まずは、日々の運動を淡々と記録するブログを作りました。

実は、作ったのは、もうだいぶ前なんだけどさ。
ずーっと運動してなかったから、全然書いてなくて。(←意味ない:笑)

でも、今日から書き出したので。
書き出したからには運動しないとね。

それから、ジョグノートというSNSにも参加してみることにしました。

B001F60BQQ
ジョグノートってジョギングSNSかと思ってたんですが、ウォーキングでもOKなんですね。(水泳や自転車もOK)

歩いた距離がグラフ表示されるので、けっこう励みになるかも。

遊歩計 宇宙戦艦ヤマト~歩いてイスカンダルへ~ メチャ気になる・・


桜らいん

あと、いろいろなカップ(○○杯みたいな)が開催されてて、
さっそく”3月100キロカップ”というのに参加してみることにしました。

100キロってことは、1日平均3キロ。
天気が悪かったりして歩けない日ももちろんあるし、
旅行でつぶれるし、けっこう頑張らないと厳しいかも。

あ、でも、旅行でガンガン歩いたのを加算するっていう方法もあるか!

とにかく晴れてて歩ける日は、1時間は歩くようにしようっと。

◆ ごほうび作戦も併用

のうだま―やる気の秘密”を参考に、ごほうび作戦もとりいれます。


1時間ウォークまたは室内エクササイズをしたら、

3日で  いつもより高いお酒 
8日で  好きなマンガを1冊買う
14日で いつもより豪華な食材(牛タンとか)
20日で マンガ一気読み

うーん。出費がかさむが、いたし方あるまい、、、

◆ ウォーキングできないときの工夫

天気が悪かったりするとウォーキングできないので(←ヘタレ)、
室内エクササイズDVD(ターボジャムとか)やろうと思ってるんですが、
どーも、これが腰があがらなくて・・・・。

とにかく、”エクササイズしてから、他のことをする!

他のこと始めちゃうと、もうコタツから離れなれなくなってしまうので。

4887308507部屋がちらかっていると、
物を片付けないとエクササイズできないので、
運動スペースを確保して、そこには物を置かないことにしました。(置いても、寝る前に片付けること!)

よーし!
先月、ダラけちゃったぶん、今月はがんばるぞ!

それから、inaさんが面白いウォーキングイベントを
イロイロ教えてくれたので、そっちにも参加してみようかと。

TOKYOウォーク 2009
東京マラソン ウォークコース2009

もし参加される方いらっしゃいましたら、
一緒に歩きましょう~♪

あ、でも天気が悪いとキツイので、私は当日参加ということで(←どこまでもヘタレ:笑)
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